El Agua y el Cuerpo
¿Cuales son las funciones del agua en el cuerpo?
Sus funciones son:
-Soporte o medio donde ocurren las reacciones del metabolismo.
-Amortiguador térmico.
-Transporte de sustancias.
-Lubricante amortiguador del roce entre órganos.
-Favorece la circulación y da turgencia.
-Da flexibilidad y elasticidad a los tejidos.
¿Como ingresa y como se elimina el agua del cuerpo?
Ingresa:
-Bebidas, líquidos, infusiones, alimentos.
Se elimina:
-Orina, heces, sudoración, aire aspirado por pulmones.
¿Como circula el agua en el cuerpo?-Sangre.
-Linfa.
-Saliva.
-Jugos disgestivos.
-Líquido cefalorraquídeo.
-Sudor.
-Lágrimas.
-Orina.
-Linfa.
-Saliva.
-Jugos disgestivos.
-Líquido cefalorraquídeo.
-Sudor.
-Lágrimas.
-Orina.
HIDRATACIÓN DEL CUERPO
La sed es señal de que tu cuerpo necesita tomar agua
Al momento que sintamos sed, hemos perdido 1 o 2 por ciento
del agua en nuestro cuerpo, y eso es lo suficiente para Afectar
a nuestro rendimiento. Si tomamos agua solo para Satisfacer
la sed, el cuerpo podría tomar hasta 24 horas para hidratar
Las células completamente y recuperar su máximo Funcionamiento
del agua en nuestro cuerpo, y eso es lo suficiente para Afectar
a nuestro rendimiento. Si tomamos agua solo para Satisfacer
la sed, el cuerpo podría tomar hasta 24 horas para hidratar
Las células completamente y recuperar su máximo Funcionamiento
No esperemos hasta que tengamos sed para tomar agua.
Recordemos que es un reflejo tardío.
Recordemos que es un reflejo tardío.
EL AGUA EN LAS ETAPAS DE LA VIDA
El agua, en la etapa de lactancia
Desde que está en la panza de la madre el bebé se encuentra inmerso en un medio acuático. Al nacer deja ese espacio y comienza a ser alimentado por la leche materna que está compuesta por un 90% de agua. La misma sacia la sensación de hambre y sed. Por esto es indispensable que la mamá ingiera no menos de 2 litros de agua por día.
En un niño pequeño, el 83% de su cuerpo está constituido por agua. Conforme va creciendo, el porcentaje de agua en su cuerpo va disminuyendo, hasta llegar a un 60% en un hombre adulto y a un 45% en una mujer adulta.
Durante el período en que el lactante se alimenta sólo con leche materna no suele necesitar líquidos adicionales. Encontramos excepciones a esta situación en el caso de calor extremo o pérdidas aumentadas por fiebre y diarrea
A partir de los seis meses el lactante ya está en condiciones de comenzar a incorporar alimentos complementarios a la leche materna en su dieta. En este momento, al haber una mayor carga renal de solutos es necesario brindar agua con frecuencia ya que la obtenida por ingesta de leche materna u otros alimentos resulta escasa.
Los niños necesitan consumir más agua que los adultos para evitar la deshidratación.
Dado que en este período es difícil diferenciar la necesidad de satisfacer sed o hambre en el bebé, se debe controlar constantemente la ingesta de agua.
El Agua y los niños
La niñez es la etapa durante la cual se fijan los hábitos. Por eso es importante comenzar desde chicos a crear hábitos que permitan tener una vida sana ya que esto se prolongará a lo largo de la vida.
El cuerpo de un niño está compuesto por un 50-60% de agua y la hidratación es fundamental para realizar los procesos metabólicos.
El agua y la leche son las bebidas más adecuadas para el niño en edad escolar. No sólo es importante lo que bebe, si no beber mucho líquido durante el día. La falta de hidratación puede generar trastornos como falta de atención y concentración en el niño.
Por las noches la producción de saliva disminuye por lo cual es importante que los niños no coman ni beban nada, excepto agua, luego de lavarse los dientes y antes de ir a dormir.
El Agua y los adolescentes
Es muy común que el ritmo de vida actual genere hombres y mujeres de vida sedentaria. Muchas horas de oficina, sentados o parados, generan que la circulación del cuerpo no sea la adecuada. En general los más afectados por este tipo de vida son los adultos que se encuentran desarrollando su carrera laboral, por tal motivo es de suma importancia que la cantidad de ingesta de agua sea la adecuada. Lo recomendable es tomar alrededor de 8 vasos de agua al día.
Es común que los avatares diarios hagan que uno se olvide de consumir algo tan importante como es el agua, o que la consumamos sólo cuando tengamos sed. Por tal motivo es recomendable tener siempre llena una botella o vaso de agua en los escritorios o lugares de trabajo para obligarnos a tomar conciencia de la ingesta de agua que necesitamos.
A pesar de que en esta etapa de la vida no es necesario ingerir tanta cantidad de agua como en la niñez o adultez, sí es necesario el control sobre la cantidad de agua consumida dado que el mecanismo de la sed no funciona correctamente en la tercera edad.
Por tal motivo se recomienda una ingesta de agua constante para prevenir cualquier grado de deshidratación posible.
La adolescencia es la etapa en que jóvenes de ambos sexos comienzan a preocuparse por su imagen, su cuerpo y su cuidado personal. En este momento de sus vidas hacen elecciones, en pos de dichas preocupaciones, que no siempre están orientadas a la vida sana lo cual termina por no generar los efectos deseados y maltratar el organismo y la salud. El agua es un elemento imprescindible para mantener una vida sana.
Aquí encontrarán algunos consejos que pueden ayudar a cuidarse saludablemente.
• Es necesario tomar al menos 8 vasos de agua al día para garantizar la hidratación interna de la piel.
• Además de la hidratación es importante el consumo de agua para barrer las toxinas y depurar el organismo dado que las mismas pueden ser causantes de acné.
• Es imprescindible lavarse la cara, sólo con agua, dos veces al día, por la mañana al levantarse y por la noche antes de acostarse.
Para mantener el cuerpo en forma, el mejor método es una dieta saludable y ejercicio diario:
• Comenzar con un deporte que no exija mucho el cuerpo si hace tiempo que no realiza actividad física.
• Es necesario beber agua antes, durante y después de la actividad física para hidratar el cuerpo.
• Consultar al médico para elegir una dieta completa, variada, y acorde a los distintos gustos.
• Es necesario tomar al menos 8 vasos de agua al día para garantizar la hidratación interna de la piel.
• Además de la hidratación es importante el consumo de agua para barrer las toxinas y depurar el organismo dado que las mismas pueden ser causantes de acné.
• Es imprescindible lavarse la cara, sólo con agua, dos veces al día, por la mañana al levantarse y por la noche antes de acostarse.
Para mantener el cuerpo en forma, el mejor método es una dieta saludable y ejercicio diario:
• Comenzar con un deporte que no exija mucho el cuerpo si hace tiempo que no realiza actividad física.
• Es necesario beber agua antes, durante y después de la actividad física para hidratar el cuerpo.
• Consultar al médico para elegir una dieta completa, variada, y acorde a los distintos gustos.
El Agua y los adultos
Es muy común que el ritmo de vida actual genere hombres y mujeres de vida sedentaria. Muchas horas de oficina, sentados o parados, generan que la circulación del cuerpo no sea la adecuada. En general los más afectados por este tipo de vida son los adultos que se encuentran desarrollando su carrera laboral, por tal motivo es de suma importancia que la cantidad de ingesta de agua sea la adecuada. Lo recomendable es tomar alrededor de 8 vasos de agua al día.
Es común que los avatares diarios hagan que uno se olvide de consumir algo tan importante como es el agua, o que la consumamos sólo cuando tengamos sed. Por tal motivo es recomendable tener siempre llena una botella o vaso de agua en los escritorios o lugares de trabajo para obligarnos a tomar conciencia de la ingesta de agua que necesitamos.
El Agua y la tercera edad
A pesar de que en esta etapa de la vida no es necesario ingerir tanta cantidad de agua como en la niñez o adultez, sí es necesario el control sobre la cantidad de agua consumida dado que el mecanismo de la sed no funciona correctamente en la tercera edad.
Por tal motivo se recomienda una ingesta de agua constante para prevenir cualquier grado de deshidratación posible.
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